لا شك وأنك تعلم جيدا أن ممارسة الرياضة تساعد على تحسين وظائف القلب والأعضاء الداخلية للجسم وتقوية العضلات وتحسين شكل الجسم حيث تجعله أكثر تناسق. وتحافظ على جسم صحي بشكل عام ٬ لكن هل تعلم أن لها تأثير إيجابي ومباشر على الدماغ وصحته وبالتالي لها تأثير على التحصيل العلمي للتلاميذ والطلاب.
تعرّف من خلال هذا المقال على آخر الدراسات التي أجريت بخصوص هذا الموضوع والمثبتة علميا.
تأثير ممارسة الرياضة على التحصيل العلمي
- تحسين عمل الذاكرة: طبقا لدراسة حديثة في دورية علم الأحياء ٬فممارسة الرياضة لمدة أربع ساعات بعد التعلم يحسن عمل الذاكرة ومن قدرات الطالب الذهنية مما يساعد على تذكر أحسن للمعلومات وزيادة نشاط الجزء المسؤول عن الذاكرة في المخ. كما وأكدت العديد من التقارير العلمية أن مزاولة الرياضة بانتظام يساهم في تحسين صحة الدماغ ٬ وعلى المدى البعيد ٬ يقلل من خطر الإصابة بمرض الخرف أو الزهايمر.
- الزيادة في نسبة التركيز: حيث أكدت دراسة في جامعة كوبنهاجن أن الرياضة تزيد من نسبة الأوكسجين في الدم وتحسن الدورة الدموية مما يزيد من نسبة التركيز لدى الطلاب في الفصول الدراسية وبالتالي تحسين تحصيلهم العلمي.
- الزيادة في معدل السعادة عند الطلاب: أثبتت دراسة أقيمت في أستراليا أن الذين يمارسون الرياضة هم أكثر سعادة من أقرانهم الذين لا يمارسونها ٬ وهذا شيء له تأثير إيجابي على صحتهم النفسية وبالتالي على مردودهم الدراسي.
- المحافظة على الهدوء: خصوصا في فترة الامتحانات حيث يحتاج الطالب في هذه الفترات أن يكون هادئا ومسترخيا قدر الإمكان لاستيعاب دروسه ويتذكرها وقت الامتحان.
طرق سهلة لممارسة الرياضة
- اعرف رياضتك المفضلة وابدأ بممارستها من اليوم.
- إن لم تكن من هواة ممارسة الرياضة فرياضة المشي أو صعود الدرج بدل المصعد هي الأنسب لك. فبدلا أن تستقل حافلات النقل للذهاب إلى المدرسة أو الجامعة يمكنك أن تذهب إليها ماشيا.
- أثناء المذاكرة ٬ خصص أوقات استراحة تمارس فيها رياضة معينة كالمشي أو الهرولة مع بعض أصدقائك.
- خصص يوما في الأسبوع للجري أو لعب كرة القدم أو كرة الطائرة مع أصدقائك.
عن موقع larachecity.com
